Как поддержать свой организм в режиме домашней работы и учебы 1. Делайте короткие активные перерывы в течение дня, например, танцы, игры, выполнение домашних обязанностей.
2. Если вы работаете за персональным компьютером, делайте гимнастику для глаз и гимнастику для позвоночника: наклоны, повороты, круговые движения тазом.
3. Ходите – даже в небольших помещениях хождение по периметру или ходьба на месте могут помочь вам оставаться активными. Можно ходить, разговаривая по телефону, а можно совместить с проветриванием помещения. Во время проветривания лучше сделать гимнастические упражнения или позаниматься на тренажере.
4. Как можно больше времени проводите стоя; время в сидячем положении сократите до 30 минут подряд.
5. Расслабляйтесь – медитация и дыхательные упражнения помогут вам сохранять спокойствие.
